Nordic Walking – Bewegung für Körper und Geist.
Nordic Walking ist mehr als nur Gehen mit Stöcken; Es ist eine sanfte, aber effektive Sportart, die immer mehr Menschen begeistert. Ursprünglich als Sommertraining für Skilangläufer in Finnland entwickelt, kombiniert Nordic Walking gelenkschonende Bewegung mit der Aktivierung des gesamten Körpers. Ob als Anfänger oder Fortgeschrittener, diese Sportart bietet vielfältige Vorteile und eignet sich für schnell jedes Fitnesslevel.
Die Grundlagen des Nordic Walkings
Nordic Walking unterscheidet sich vom normalen Gehen durch die Verwendung spezieller Nordic-Walking-Stöcke. Diese Stöcke dienen nicht nur als Unterstützung, sondern aktivieren bei richtiger Technik die Muskulatur des Oberkörpers. Wichtig ist, die richtige Stocklänge zu wählen: Sie sollte etwa 0,66 des Körpermaßes betragen oder mit einer einfachen Formel berechnet werden: Körpergröße x 0,66.
Die gesundheitlichen Vorteile
- Ganzkörpertraining
Im Gegensatz zum gewöhnlichen Gehen werden beim Nordic Walking rund 90 % der gesamten Muskulatur angesprochen. Arme, Rücken, Bauch und Beine arbeiten gleichzeitig, was zu einer höheren Kalorienverbrennung und einer verbesserten Kondition führt. - Schonend für die Gelenke
Da die Stöcke einen Teil des Körpergewichts abfangen, wird der Bewegungsapparat entlastet. Dies macht Nordic Walking zu einer idealen Sportart für Menschen mit Knie- oder Hüftbeschwerden sowie für Übergewichtige.
Nordic Walking bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt das Herz-Kreislauf-System . Regelmäßiges Training hilft, den Blutdruck zu senken- Mehr Sauerstoff für den Körper
Die intensive Verbesserung der Atmung und führt zu einer höheren Sauerstoffzufuhr. Dies erhöht die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden und sorgt dafür, dass sich der Körper nach dem Training besser regenerieren kann. - Stressabbau und mentale Gesundheit
Nordic Walking ist eine Outdoor-Sportart, die sich ideal zur Entspannung und Stressbewältigung eignet. Die frische Luft, die rhythmischen Bewegungen und die Konzentration auf die Technik können helfen, den Kopf freizubekommen.
Fazit
Nordic Walking ist ein vielseitiges, gesundes Training, das sich für Anfänger genauso eignet wie für erfahrene Sportler. Es bietet eine gelenkschonende, effektive Möglichkeit, in die Welt der Ausdauersportarten einzusteigen und sich körperlich sowie mental fit zu halten. Besonders in der Gruppe macht Nordic Walking Spaß, fördert die Motivation und das soziale Miteinander.
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